Rutinitas Pagi untuk Bangkitkan Mood

Pagi menjadi momentum penting seseorang dalam memulai hari. Mood seseorang dapat terbentuk dan terpengaruhi mulai sejak pertama kali bangun. Beberapa pihak merasakan mood hari itu bisa jadi rusak akibat kesalahan kecil. Oleh karena itu, orang mati-matian menjaga perasaana mereka ketika pagi datang demi kelancaran aktivitas hari itu. Pasalnya, jika mood tidak sesuai, maka produktivitas pekerjaan bisa saja terganggu.Output tidak sesuai target, pekerjaan banyak yang keliru, atau bahkan hubungan dengan rekan pekerjaan jadi tidak akur, menghasilkan iklim pekerjaan yang tidak sehat, bahkan merusak flow yang harusnya baik-baik saja. Namun, tidak perlu khawatir karena kebiasaan positif bisa dimulai untuk menjadikan pagi lebih sehat, tanpa ada konflik huru-hara yang mampu mempengaruhi kehidupan sehari.

Yuk, cek rutinitas pagi buat bangkitkan mood di pagi hari!

Bangun Lebih Awal

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga mood pagi agar baik ke belakangnya yaitu dengan bangun lebih awal. Memang terdengar klise, tapi nyatanya, bangun pagi mampu memberikan banyak manfaat untuk seseorang. Secara suasana, pagi hari masih cenderung tenang, sepi, hening, dan udara sedang bagus-bagusnya. Oksigen murni masih bisa didapatkan, apalagi jika kamu tinggal di kawasan yang masih penuh pepohonan rindang. Pagi hari seperti itu sangat cocok untuk melakukan aktivitas yang membangkitkan mood. Misalnya, setelah bangunn lebih awal, kamu bisa sebenatar olahraga ringan, peregangan di halaman rumah, jalan-jalan di sekitar kompleks, dan sebagainya. Kemudian, membereskan kamar agar telihat lebih rapi. Atau bisa juga memasak sarapan sehat sebagai bekal menjalani kegiatan seharian. Bangun pagi atau awal pun memberikan waktu persiapan lebih maksimal. Ketika kamu menyisakan banyak waktu di pagi hari nyatanya dapat meminimalisir keteledoran, seperti bendake ketinggalan, tidak makan sarapan, dan yang paling parah terlambat. Saat pagi juga pas jika kamu ingin mengerjakan pekerjaan yang tidak terlalu berat. Jadi, meskipun klise, faktanya bangun lebih awal memang mamberikan berbagai manfaat untuk diri sendiri maupun orang lain. Mungkin, masalah lain muncul ketika orang merasa tidak bisa bangun pagi. Tips sederhanya yang dapat kamu lakukan yaitu jangan menunda bangun dan hindari memencet snoozed di kala alarm berbunyi.

Coba untuk Rileks Terlebih Dahulu

Apa yang akan seseorang lakukan ketika bangun kesiangan? Tentu saja, mereka akan serba terburu-buru. Mereka terhimpit waktu untuk segera memulai hari dan akhirnya mood pagi jadi rusak. Hal ini terjadi kemungkinan besar tubuh yang kurang siap dalam menempa pekerjaan berat sesaat setelah bangun. Padahal, tubuh memerlukan waktu sejenak buat menyiapkan mesinnya supaya siap dioperasikan atau deprogram melaksanakan pekerjaan, sama seperti motor sebelum diajak berpergian. Ketika bangun tidur, jangan langsung bawa tubuh untuk menyentuh pekerjaan berat. Luangkan sebentar waktu agar tubuh dan pikiran tenang. Lakukan kegiatan-kegiatan menenangkan, jangan langsung digas dengan aktivitas berat. Paling mudah adalah lakukan meditasi atau diam sembari menikmati suasana pagi yang tenang. Kamu bisa mencari tempat yang nyaman di sekitar rumah, lalu duduk dengan posisi rileks. Rasakan udara yang bergerak di setiap hembusan, kosongkan pikiran sebentar untuk ditempa pekerjaan nantinya. Jika tidak suka meditasi, kamu bisa coba berdoa, olahraga, dan sebagainya. Pada dasarnya, ketika pagi datang, jangan paksa tubuh untuk melakukan pekerjaan berat setiap hari.

Jangan Lupa untuk Minum Air Putih Setelah Bangun

Setelah kamu berhasil untuk bangun pagi dan melakukan kegiatan pagi yang menyenangkan, jangan lupa untuk minum air mineral. Saat tidur, tubuh sebenarnya tetap bekerja, meskipun tidak terlalu maksimal seperti biasanya. Ketika malam tiba dan tubuh beristirahat, banyak organ dan sel sedang beregenerasi, maka dari itulah tidur cukup memang sangat disarankan agar proses tersebut berjalan maksimal. Tidak heran, saat bangun tidur, rasa haus itu bisa datang. Jangan lupa untuk minum air mineral sebagai bentuk hidrasi tubuh di pagi hari. Selain itu, manfaat minum air putih setelah bangun tidur antara lain mengaktifkn otot dan organ dan melancarkan pencernaan. Dehidrasi atau kekurangan air saat pagi hari dapat membuat hari jadi lesu, kurang bersemangat, dan tidak bernergi. Fokus pun berkurang, hingga hasil pekerjaan tidak maksimal. Ingat, air yang disarankan adalah air mineral, bukan kopi atau teh.

Sarapan Bergizi

Sarapan merupakan kegiatan krusial yang harus dilakukan setiap orang. Sarapan memberikan sokongan energy untuk melaksanakan kegiatan paling tidk sampai jam makan siang tiba. Oleh sebab itu, sarapan memang tidak perlu terlalu berat, tapi tetap mengandung nutrisi yang kompleks, khususnya tinggi protein dan serat. Kamu perlu tahun bahwa protein dan serat mampu membuat tubuh jadi kenyang lebih lama dan bersemangat. Jangan pilih sesuatu yang banyak karbohidrat, karena kandungan tersebut menyebabkan kantuk berlebih. Di samping itu, pilihlah menu sarapan yang mudah dan praktis, contohnya omelet, sandwich dengan roti gandum, buah dan sayur, serta menu-menu yang sekiranya tidak memerlukan pengolahan rumit. Alasan mengapa sarapan penting, karena tubuh selama beristirahat telah melakukan puasa. Ada segelintir aktivitas di dalam tubuh yang dilakukan, seperti regenerasi sel dan organ. Maka dari itu, perasaaan lapar itu kadang muncul saat bangun tidur. Walaupun, tidak semua orang merasa bisa melakukan sarapan. Ada sejumlah pihak yang mengatakan bahwa sarapan menimbulkan sakit perut atau melilit, sehingga mereka memilih tidak mengambil jatah makan mereka. Hanya saja, dampaknya pasti akan berbeda dibandingkan orang-orang yang sudah makan sarapan. Solusinya, kamu bisa membawa menu sarapan ke tempat kerja dan makan ketika brunch. Momen brunch terjadi di antara waktu sarapan dan makan siang.

Ucapkan Afirmasi Positif Sebelum Memulai Hari

Beberapa orang mungkin sering melalaikan hal ini. Bahwa tubuh memerlukan kalimat afirmasi untuk menjalani hari. Kalimat sederhana dapat meruntuhkan dan menumbuhkan batas diri. Semacam ungkapan saya akan bekerja baik hari ini, saya akan semangat hari ini, atau saya selalu sehat, adalah kalimat yang mampu membangkitkan pola pikir baik. Ketika pikiran sudah ter-setting demikian, mau mengerjakan pekerjaan apapun akan terasa mudah. Kamu bisa mengungkapkan afirmasi ini secara langsung ketika berdiri di depan kaca atau menuliskannya di dalam jurnal harian. Kalimat afirmasi ini tidak perlu didapatkan dari orang lain, sebab dirimu sendirilah yang harus menanamkannya lekat-lekat dalam jiwa. Selalu berbaik sangka pada diri sendiri, agar lingkungan pun turut menerima kamu dan segala niat seharian.

Membangkitkan mood di pagi hari begitu penting untuk kelancaran aktivitas seharian. Bukan sebuah rahasia lagi jika mood pagi dakan berdampak pada kegiatan berikutnya. Jadi, melakukan aktivitas positif jadi ritual khusus yang harus dijalankan. Setiap orang punya rutinitasnya sendiri yang akan dibawa setiap harinya. Beberapa di atas hanya sedikit usaha sebagai referensi menjaga perasaan setelah bangun tidur. Perilaku seperti itu merupakan bagian dari gaya hidup pula.