Ketahui 5 Waktu Belajar untuk Hasil Optimal
Setiap orang punya metode belajar yang berbeda-beda. Metode itu tidak akan maksimal jika tidak mengetahui waktu yang tepat untuk belajar. Beberapa rekomendasi ini bisa jadi referensi.
Orang selalu belajar di seumur hidupnya. Belajar bisa ditempuh melalui banyak cara, mulai dari membaca, mengerjakan latihan soal, berdiskusi, mendengarkan seminar, dan sebagainya. Setiap orang punya cara sendiri untuk menikmati waktu belajar mereka dengan menerapkan metode-metode yang dikuasai. Namun, belajar akan semakin nyaman ketika kamu sudah mengetahui waktu yang tepat untuk menambah materi ke memori. Ada trik tersendiri tentang permbagian waktu belajar yang efektif, menyesuaikan kapasitas dan kemampuan otak. Cara ini kerap dijadikan patokan agar proses belajar dapat berjalan secara optimal. Menekankan pada fokus tertinggi, otak pun mampu memahami hal-hal yang dipelajari secara maksimal. Sekiranya ada 5 waktu yang bisa kamu wanti-wanti.
Yuk, kenali 5 waktu belajar untuk dapatkan hasil optimal!
Pagi Hari, 07.00-11.00
Waktu pertama yang sangat efektif digunakan adalah pada pagi hari, kira-kira dimulai dari pukul 07.00. Waktu ini, suasana masih kondusif, suhu naik perlahan, tidak terlalu tinggi maupun rendah. Matahari menyinari dengan terik yang bersahabat. Tubuh yang baru diisi dengan sarapan bergizi masih dalam kondisi bugar, sehingga siap untuk melaksanakan aktivitas, termasuk belajar. Di posisi ini, pikiran pun belum terkontaminasi, otak siap menerima beragam informasi. Baik anak-anak atau dewasa, bisa memanfaatkan waktu pagi untuk belajar atau melakukan kegiatan produktif lainnya. Di banyak negara, proses belajar mengajar pun dilaksanakan pada pagi hari. Di Indonesia, pembelajaran lumrah dimulai pada pukul 7 atau 8 pagi. Pada saat ini, kondisi fisik dan mental dari siswa masih prima. Pelajar masih bisa diajak bekerja sama, kooperatif menyimak materi yang diberikan oleh guru. Tidak hanya itu, tetapi daya ingat anak-anak sangat mumpuni. Sedangkan di dunia kerja, orang-orang dewasa di pagi hari lebih aktif menuntaskan jobdesc yang diterima pada itu. Bisa disimpulkan bahwa belajar pada pagi hari sangat efektif sebab kondisi tubuh masih fresh, prima, dan optimal ditempa berbagai materi.
Siang hari, 11.00-14.30
Setelah waktu memasuki agak siang, sekitar pukul 11, maka kondisi tubuh akan lebih siap ditempa pekerjaan lebih berat. Jam 11 menjadi momen dimana energy sarapan telah dibakar selama proses pembelajaran berikutnya. Tubuh rileks, jadi mampu diajak bergerak mengerjakan tugas yang intensitas kesulitannya tinggi. Setelah istirahat sebentar, keluar dari fase pagi, fase siang medan yang panas untuk belajar. Beberapa orang merasakan bahwa rasa kantuk di siang hari sudah berkurang, jadi mereka bisa menyelesaikan pekerjaan yang sekiranya berat, dibandingkan penerimaan materi saat pagi. Namun, jika kamu tiba-tiba merasa mengantuk setelah makan, coba evaluasi pola makan dan perbaiki di hari berikutnya. Atau ketika kamu tidur larut di malam sebelumnya, maka siang hari merupakan momok paling menantang, karena tubuh berada diambang sadar dan tidur. Jadi, jangan biasakan tidur malam agar tubuh bisa maksimal menjalani kehidupan di esok harinya. Kamu bisa mengambil power nap kalau rasa kantuk itu tidak tertahan. Power nap adalah aktivitas tidur sebentar di siang hari, dalam rentang waktu kurang lebih 15-30 menit saja dengan tujuan mengembalikan tenaga serta konsentrasi.
Sore Hari, 15.00-17.30
Melanjutkan waktu berikutnya, yaitu sore hari. Kalau di Indonesia, jam 3 sore menjadi momen kepulangan para siswa di sekolah. Sore menjadi waktu penutup proses belajar mengajar, kemudian digantikan dengan kegiatan ringan dan cenderung menyenangkan, seperti ekstrakulikuler. Di ranah ekstrakulikuler, pelajar bebas memilih apa yang disukainya, sehingga ketika menjalaninya rasanya tetap bahagia. Namun, kamu juga dapat memanfaatkan waktu ini untuk belajar, tapi gunakan strategi yang berbeda. Sore hari, kira-kira jam 3 sore tadi, kondisi otak memang sudah lelah. Tidak akan maksimal dimasuki materi atau aktivitas berat. Dipaksakan pun, hasilnya justru sia-sia, kamu pasti harus mengulanginya lagi di lain waktu. Strategi solusinya yaitu menerapkan metode diskusi bersama orang lain. Berkumpulah bersama teman sejawat, komunitas, atau kelompok kecil dengan mengangkat isu-isu ringan. Selingi candaan, membaca buku sederhana, atau checking ulang pekerjaan yang sebelumnya sudah dikerjakan. Cari lokasi yang nyaman, misalnya kafe dengan ambience menenangkan, halaman terbuka, perpustakaan, dan sebagainya, agar mood tetap stabil. Langkah ini dinilai tidak memberatkan, santai, tapi bermanfaat.
Malam Hari, 18.00-21.00
Memasuki waktu malam, waktu tubuh sudah mengalami istirahat sejenak dan bisa diajak untuk bekerja lagi. Kamu masih mampu menggunakan kapasitas otak untuk melanjutkan kegiatan belajar. Namun, di sesi ini, kamu tidak harus membaca materi baru. Malam hari sangat cocok dijadikan recall atau mengulangi apa yang kamu pelajari di pagi dan sore hari. Hal ini disebabkan otak masih mengingat apa yang dipelajari selama seharian. Selain itu, malam hari begitu cocok dijadikan ruang mengerjakan tugas dari materi sebelumnya. Jadi, sembari mengulang materi yang diajarkan, kamu bisa menyelesaikan kewajiban pekerjaan rumah. Setelah itu, sebelum naik ke ranjang, kamu bisa membekali tubuhnya dengan mengintip garis besar materi yang dipelajari keesokan harinya. Kegiatan ini sangatlah bermanfaat, apalagi membaca merupakan aktivitas positif pengantar tidur, daripada bermain gadget. Ingat, batasi waktu belajar di malam hari. Segeralah istirahat bila sudah selesai. Jangan biarkan tubuh mendapatkan jatah tidur yang minim, akibatnya dapat kamu rasakan waktu pagi tiba nanti.
Dini Hari, 01.00-04.00
Pernahkah kamu melihat orang yang bangun pada dini hari untuk belajar? Ternyata, dini hari pun bisa menjadi momentum belajar yang pas. Waktu yang disarankan adalah sekitar pukul 1 malam sampai 4 subuh. Sejumlah orang memilih waktu ini untuk belajar karena suasana yang begitu mendukung. Dini hari terasa sangat sepi, hening, damai, dan tenang. Momen ini begitu sayang dilewatkan, maka dari itu orang bangun untuk sekadar membaca buku, mempelajari materi yang nanti bakal dijalani. Keadaan otak manusia pada saat itu masih dibilang segar, karena baru saja mendapatkan waktu istirahat dari tidur. Beberapa orang mengakalinya dengan tidur sore lebih dulu untuk mencukupi kebutuhan istirahat. Walaupun demikian, sebagian pula menganggap waktu ini sulit dijalani, apalagi bagi mereka yang harus mengambil waktu lembur. Bangun di tengah malam tidak worth it, dianggap merusak pola tidur. Perlu pembiasaan matang agar konsep belajar dini hari dapat dilaksanakan seratur. Kalau hanya setengah-setengah, kamu bisa ketiduran di tengah proses belajar.
Belajar adalah kewajiban dan hak setiap manusia selama hidup. Tidak ada pembatas dalam belajar, kamu bebas mempelajari apapun yang kamu suka. Namun, agar lebih maksimal, kamu perlu mengetahui waktu yang cocok untuk menerima materi. Apakah itu pagi yang masih segar, sehingga bisa diajak kerja sama dengan baik, siang hari yang lebih membara dan pas mengerjakan tugas berat, sore hari yang lebih match dipakai diskusi atau membaca buku ringan, malam hari untuk recall, atau dini hari yang punya suasana lebih hening. Sesuaikan waktu belajar dengan metode yang digunakan .
Selamat belajar!
Featured image: pexels.com/Yan Krukau
